2023.07.12
メディカルヨガは、呼吸を深めながらゆっくりとご自分のペースで気持ちいいところを目指して身体を動かしていくため、心と身体の両方にさまざまな良い効果があります。
さらに椅子ヨガは筋力が低下した方も挑戦しやすく、ご病気をお持ちの方にも、車椅子で生活をされている方や、治療中で体力に自信がない方でも無理なく簡単にできる優しいヨガです。
【メディカルヨガによるメリット】
𓀠 日常生活の動作に必要な身体づくりができる 𓀠
人生100年時代
「いつまでも自分で身の回りのことができるように」誰しもがそうでありたいと願います。
元気に自分自身の力で日常生活を過ごせる期間＝「健康寿命」をのばすためにも
筋肉量・筋力の維持、関節が適切に動かせることやバランス力が大切です。
メディカルヨガはゆったりとした動きの中に、身体をほぐしたり、整えたり、軽いエクササイズ要素もありますのでからだづくりに最適です。
高齢者を対象に行われた海外の研究では、ヨガを実践したグループは柔軟性やバランス力の向上が見られたそうです。※1
𓀤 高齢者のフレイル 𓀤
フレイルとは、健康な状態と要介護状態の中間に位置し、ストレスに対する回復力が低下しているために、不活発な生活や様々な病気などによって簡単に要介護に至る状態のことを言います。
年齢を重ねると社会的な交流が少なくなり、活動量が減りがちです。
この状態が続くと、筋力低下や、食事量の低下、意欲低下などを引き起こし、心身の衰弱を招きます。
こうした心身の衰弱が、更なる筋力の低下や体重減少、意欲の低下を引き起こす悪循環を繰り返すことにより、フレイルが進行する可能性が高くなります。
このようなフレイルの症状は、後期高齢者（75歳以上）における要介護の要因の1位と言われています※2。
一方で、フレイルには可逆性があり、家族や医療者が早くフレイルに気付き対応することができれば、フレイルの状態から健康に近い状態へ改善したり、要介護状態に至る危険性を減らせたりする可能性があります。
𓀥 サルコペニア 𓀥
サルコペニアとは、筋肉量が減少し筋力が低下してしまうことを指していいます。
筋力の低下は運動機能の低下を招き、転倒リスクの上昇、さらにはQOLの低下へと繋がります。
実は、サルコペニアは高齢者だけに限って起こる事ではなく、抗がん剤などの治療による嘔気、嘔吐、味覚障害、食欲不振による栄養状態の低下、入院による安静状態、運動量の低下、などからもひきおこされてしまいます。
そんなフレイルやサルコペニアを予防するためにも、リハビリ的要素を含んだ、伊勢メディカルヨガVATAのメディカルヨガで、椅子ヨガ、車椅子のままでもできる運動を少しずつ始めてみませんか？
𓁏 高齢者のヨガは認知機能の健康に役立つとの研究結果も 𓁏
高齢化の進展とともに、認知症患者数も増加しています。「日本における認知症の高齢者人口の将来推計に関する研究」の推計では、65歳以上の認知症患者数は2020年に約602万人、2025年には約675万人（有病率18.5%）と5.4人に1人程度が認知症になると予測されていて※3
高齢化社会が進む中でますます認知症対策が重要となると考えられています。
認知症対策の方法は、適度な運動や睡眠習慣、食習慣の改善などです。※4
ヨガが高齢者の認知機能に与える影響に関する研究をまとめた調査研究では、
週3回以上の頻度でヨガを行った高齢者で認知機能への効果が見られたとまとめられていました。※5
メディカルヨガは他の運動に比べて強度が低く高齢者でも実践しやすいプログラムが多いため、運動習慣として取り入れることで将来の健康維持に役立つのではないでしょうか。
𓁃 ストレス解消と生活の質向上 𓁃
ヨガには心身をリラックスさせ、ストレスに負けない心と身体へと整える効果が期待できます。
ヨガがリラックスに良いのは、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの分泌を抑えるからと考えられています。
日常生活の中にも取り入れやすいことが魅力の椅子ヨガ、メディカルヨガですが、体力や筋力のUPに伴い、少しずつ椅子ヨガから床でのヨガ、ご自分のお身体の具合に合わせたさまざまなポーズに挑戦し、自分にとってお気に入りのポーズや心地いい完成形をみつけてあげてくださいね。
看護師の経験や知識を活かし、1人1人のお身体の具合を確認しながらゆっくり丁寧にレッスンをすすめていきます。
ご自宅や施設への訪問ヨガ、プライベートレッスンから人数多めのレッスンまで、ご要望に合わせ様々な対応をさせていただきます。
もしよければご依頼くださいませ。
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【参考文献】
1. OKEN, Barry S., et al. Randomized, controlled, six-month trial of yoga in healthy seniors: effects on cognition and quality of life. Alternative therapies in health and medicine, 2006, 12.1: 40.
2.荒井 秀典:フレイルの意義. 日老医誌 2014；51：497-501
3.内閣府「平成29年度版高齢社会白書」
4. 厚生労働省みんなのメンタルヘルス. 認知症.
5.西端泉, et al. ヨガと太極拳は中高齢者の認知機能の改善に期待できる. 川崎市立看護短期大学紀要, 2018, 23.1: 11-23.
伊勢メディカルヨガVATAは三重県伊勢市のヨガスタジオです。
※完全会員制・完全予約制の為、住所は非公開とさせていただきます。
下記LINEまたはお電話にて会員登録手続きを行ってください。
電話受付時間 10:00-19:00
祝日定休日
繋がらない時は留守番電話にメッセージをお願いいたします。
折り返しご連絡させていただきます。
1. インストラクターの指導のもと、また個人の責任で安全に注意を払い、自らの身体を痛めない範囲でメディカルヨガに参加するようお願いします。
2. 現在通院中の方、負傷中の方、先天的あるいは後天的な理由で、身体機能の一部に障害をお持ちの方は、事前に主治医の承諾の下、予約時に申告するようお願います。
3. 緊急の際に知っておいてほしい応急処置がある場合は、レッスン参加前に必ずご連絡をお願いします。
4. 自身の責任によって、レッスン参加になんら問題がないこと、また体調管理を行う事を認め、不具合を伴うポーズは参加しないようお願いします。
5. メディカルヨガは治療、診療を目的とした医療行為ではありません。
心身ともに健康を得る効果を「期待できるもの」であり「個人差がある」ことを理解し、疾患・負傷・疾病などの治療を目的に参加しない様お願いします。
6. メディカルヨガはあくまでも、疾患による自覚症状の軽減、治療時の副作用の軽減、QOLの向上、不安、ストレス、気分や抑うつ症状の改善、睡眠の質の向上などを目指しおこなっていきます。
体調が良くなったからと言って、自己判断で治療や診察を中断することのないようお願いします。
7. 初めてレッスンにご参加される際には、同意書・問診票に事前にご記入いただきます。レッスン前にお身体の具合を確認させていただきますので、15分ほど前にはお越しください。
8. 18歳未満（未成年）の方のご入会にあたっては保護者の承諾書が必要となります。
9. ご本人様が発熱がある場合、そして同等の症状を同居家族が発症している場合はレッスンへはご参加いただけません。
10. レッスン中、少しでも体調の変化に気づいた場合は、直ちにスタッフに申し出てレッスンを中止していただくようお願いします。
11. 万一、レッスン中に負傷・疾病などが発生し、後遺症が発生した場合、死亡した場合、流産した場合についても、自ら責任を負うことを承諾し、その原因のいかんに関わらず、関係者に対する一切の責任を負いかねます。
12. 万一、レッスン中に負傷・疾病などが発生した場合、医師および関係者が応急処置を施すことに承諾し、その応急処置の結果に異議を唱えない様お願いします。
13. 私物の破損、紛失や盗難などに関しても自ら責任を負う様お願いします。
14. 施設利用にあたり器物の破壊や損失した場合は自身で責任を負うようお願いします。
15. レッスン内での他の参加者とのトラブルに関する責任は負いかねます。
16. レッスンの開催について、インストラクターや家族の病気、諸事情により当日であってもレッスンが急遽休講となることがあります。
その様な場合はできるだけ早めにご連絡するよう努め、事前徴収分のレッスン代金については後日返金いたします。
【警報発令時の対応について】
・レッスン開始2時間前に暴風警報が発令されている場合（見込みも含む）休講といたします。
・特別警報（気象災害・水害・地震・噴火）が発令されている場合（見込みも含む）休講といたします。
・実施の可否については早急にLINE、メールにてご連絡させていただきます。
【禁止行為】
・クラス内容やインストラクションは伊勢メディカルヨガVATAの知的財産権に属します。インストラクターの許可なく、録音、録画、写真撮影は禁止します。
・当社と関係のないセミナー、講習会等の勧誘、無許可での物販、営利活動、宗教に関連すると評価される勧誘、広告等の活動は禁止はします。
・香水等の過渡な匂いを禁止します。
メディカルヨガでは五感(視覚、聴覚、臭覚、触覚、味覚)を大事にしています。
強い香りは深い呼吸の妨げとなりますのでご遠慮ください。
またレッスンの参加は無理と判断した場合は受講をお断りする場合があります。
・参加費を滞納している方は利用できません。
・第三者及び当社を誹謗、中傷する行為および公序良俗に反する行為を禁止します。
・同業者、プロの方へは、別途各種研修を開催しますのでそちらへご参加ください。
・お預かりした個人情報は、ヨガクラスの運営、お客様管理にのみ使用させていただきます。第三者やその他の企業、団体に公開しないことをお約束します。
・イベント、クラス、レッスン内容を写真、ビデオの撮影で記録を行うことがあります。活動を紹介する資料に写真、ビデオを利用させていただく可能性がございますので、予めご了承ください。申し出があった場合でも、個人が特定できない後ろ姿や身体の一部が写っている写真の使用は認められるものとします。
・指示・注意事項を守っていただけない場合は、講座、クラス及びイベントなどの途中であっても参加をご遠慮いただくことがございます。 明確な違反や侵害が確認できない場合でも、これらの事由の存在が疑われる場合には、参加をお断りする場合や途中でも辞退していただくことがあります
・運営上必要と判断した場合また経済情勢などの変動に応じて、諸料金などの金額を変更することができ、変更の際には告知するものとします。
・お食事直後の運動は身体に負担をかけてしまいます、レッスン前のお食事は、なるべく1時間以上間隔を空けていただくようお願いします。
・ヨガをし始めると、内臓機能や代謝、流れが良くなってきます。喉が渇いたりお手洗いへ行きたくなった時には我慢せず、レッスン途中でも構いませんのでご自由に行ってください。
・ポーズを行う際は
他人と比べず、無理をなさらずご自分のペースで。
常に呼吸を忘れず、ご自分の呼吸のリズムに動きを合わせて。
ゆったりと気持ちのいいヨガをしていきましょう。
・参加者の皆様に心地よくご参加いただくために。
お申込みいただいた時点で、本申込規定に同意したものとします。
よくお読みいただき、ご理解いただいた上で、お申込みください。
