2022.09.23
#Repost @jadeyoga_japan with @use.repost
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photo: @masumi_urawa
マインドフルネスヨガセラピーやリストラティブヨガの指導にあたっている、メディカルヨガインストラクターの真澄さんより。
「マインドフルネスは、「今この瞬間」の何かに意識を向けて気づくこと、そして気づいたものを良い悪いと判断をせずに、あるがまま受け入れることです。
無理に感情を抑え込んだり、ポジティブになろうとするのではありません。
遠く高い空の上、ふんわりとした雲に乗りながら自分自身を眺め見ている様なそんな不思議な感覚で、「今この瞬間」の自分自身の感情を俯瞰してみてあげる。
そうすることで不安や悲しみや怒り、喪失感などのネガティブな感情から自分を解放して心を鎮め、あるがままを受け入れられるようになっていきます。
マインドフルネスヨガでは、「今、この瞬間」を感じるために「身体」や「呼吸」へ意識を向けながらヨガを行います。
「今の身体」「今の呼吸」を感じることがうまくできるようになってくると、不安定な感情が湧き上がってきた時に、呼吸や身体へと意識を集中させてあげることで自分自身を俯瞰して観てあげられるようになっていきます。」
さらには
「ジェイドヨガボルスターの丸みと絶妙な柔らかさ加減が
背骨、背中まわりをしっくり安定させ、仰向けの時には柔らかく胸周りを広げてくれるのでさらに、呼吸を深めてくれます。
ブロック、クッション、タオル、アイピローなど、心と身体を癒すための道具をたっぷり使用し、その人にとって最適なセッティングを。
そして最後にジェイドヨガブランケットで優しく身体を包む。
オーガニックの優しい肌触り、ブランケットの程よい重みが、心身をより一層の安心感とリラックスへと導いてくれます。」
リストラティブヨガのパートナーであるプロップスの１つ、ジェイドヨガのヨガボルスターが日本上陸です。
ジェイドヨガジャパンの直営オンラインショップ Global Yoga Styleでは現在、期間限定の上陸記念クーポンを配布中です。
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伊勢メディカルヨガVATAは三重県伊勢市のヨガスタジオです。
※完全会員制・完全予約制の為、住所は非公開とさせていただきます。
下記LINEまたはお電話にて会員登録手続きを行ってください。
電話受付時間 10:00-19:00
祝日定休日
まずはお気軽に見学からどうぞ
現在通院中の方、負傷中の方、先天的あるいは後天的な理由で、身体機能の一部に障害をお持ちの方は、事前に主治医の許可を得てからご参加いただきますようお願いいたします。
メディカルヨガは治療、診療を目的とした医療行為ではありません。
あくまでも、疾患による自覚症状の軽減、治療時の副作用の軽減、QOLの向上、不安、ストレス、気分や抑うつ症状の改善、睡眠の質の向上などを目指しおこなっていきます。
体調が良くなったからと言って、自己判断で治療や診察を中断することのないようお願いいたします。
初めてレッスンにご参加される際には、同意書・問診票に事前にご記入いただき、レッスン前に少しお身体の具合を聞かせていただきたいので、15分ほど前にお越しください。
ご本人様が発熱・咳・寒気がある場合、そして同等の症状を同居家族が発症している場合、ご家族も含め2週間以内にコロナウイルスの検査を受けられた方はレッスンへはご参加いただけません。
レッスン中、少しでも体調の変化に気づいた場合は、直ちにスタッフに申し出てレッスンを中止していただくようお願いいたします。
万一、レッスン中に負傷・疾病などが発生し、後遺症が発生した場合、死亡した場合についても、自ら責任を負うことを承諾し、その原因のいかんに関わらず、関係者に対する一切の責任を負いかねます。
所有物の破損、損失やレッスン内での他の参加者とのトラブルに関してなどの責任は負いかねます。
インストラクター及びその家族が感染症などにかかった場合、当日であってもレッスンがお休みになる事があります。
その様な場合はできるだけ早めにご連絡するよう努め、事前徴収分のレッスン代金については後日返金いたします。
お食事直後の運動は身体に負担をかけてしまいますので、レッスン前のお食事は、なるべく1時間以上あけいただくようおねがいいたします。
ヨガをし始めると、内臓機能や代謝、流れが良くなってきますので、喉が渇いたりお手洗いへ行きたくなった時には我慢せず、レッスン途中でも構いませんのでご自由になさってください。
そしてポーズを行う際は
①くれぐれも、他人と比べず、無理をなさらずご自分のペースで。
②常に呼吸を忘れず、特にはく息を長くして
ご自分の呼吸のリズムに動作を合わせて
ゆったりと気持ちのいいヨガをしていきましょう
