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2021.08.20

先日の公民館ヨガ「体の土台《足》を整える」第二弾!

いつも伊勢メディカルヨガにご参加くださりありがとうございます✨🙏✨

毎日暑い暑いと言いながら毎日過ごしていたのに、今日は最高気温10℃も下がって28℃の大雨☔️
気温差に体調崩さないように、ヨガで身体をスッキリさせないと🧘‍♀️
そして、あっという間にもうお盆🎐
夏休みもあと2週間。
夏休みの宿題に親子であーでもないこーでもないとわーわー言いながら取りかかりつつも、スキを見つけてはなんとか遊んでやろうと企んでいる毎日です🤣

先日の公民館ヨガでは、
「体の土台《足》を整える」第二弾‼️といたしまして
足指の大切さについて深めていきました✨

足ほぐしは大切✨足をほぐすと身体がスッキリするわ〜✨っていうのは皆さま何となく実感していただいているのですが…
割とサラッと流れていく足の指ほぐし🦶

しかーし❗️足の指をうまく使えないと、地面をしっかりとらえることができません。
最近では大人だけでなく子供も足の指が地面についていない人が多くなってきているそうです🦶🦶
立った時に足指の先の方から紙が一枚スッと入ってしまうのは指が浮いている「浮き指」のサインです😵
足指が使えず足指の機能が低下すると、重心はかかと寄りに。

重心がかかと寄りに来ると、
骨盤が後傾し、背中が曲がったり、呼吸も浅くなり、膝や股関節の歪み、関節の痛みへと繋がり、姿勢が歪み、肩こりや疲れやすさにつながってしまうと言われています。

そこで、改めて確認してみましょう📝
そもそも、足の骨って❓

足の骨はすごく複雑です。
全身の約1/4は足の骨
人間の体は全部で約200個の骨で構成されていますが、その中で足の骨は、片足で28個、両足で56個と全体の約4分の1を占めています。

そんな複雑な足の骨の中には大切な細かーい関節がいくつもあって、それぞれみんな関節ですから、うまく使われずにいるとやはり硬くなり動きが悪くなってしまうのです。

身体の土台となる足の節々が硬くなれば当然、つまづきやすさや転倒のリスクにも繋がっていくのです。

皆さまご自分の足を改めて確認し、動かしてみてびっくり‼️

硬いわ〜
こんなに動かんのやなぁ〜
これ、手の骨と一緒なん⁉️(MP関節)全然出てないけど

と、驚きの連続でした✨
そしてゴルフボールほぐし伝授🤣
MP関節美人目指し✨
私も日々ゴルフボールほぐし&足指ボールわしづかみに挑戦しています🤣

そして、クラスに参加してくださっている方から早速、素敵なご連絡をいただきましたよ〜💕

「とても勉強になりました❗️ゴルフボールもgetしましたし、いろいろ役立たせたいと思います😊」

「今まで、自分の身体が傾いている事に気づいていて、気づく度に意識して直すように頑張っていたけど、難しくてなかなかできなかった。でも先週足の置き方、重心の話を聞いてその通りしてみたら、簡単に身体の傾きを直すことができたんです✨すごく嬉しいんです‼️」

これからも皆さまにたくさん喜んでいただけますように、皆さまが目標とされている健康の維持・増進のお手伝いができます様に、私もいっぱい勉強してお伝えしていきますよ〜🙌

楽しくいっぱい笑って🤣免疫力UP⤴︎⤴︎✨
これからもみんなで一緒に気持ちよーくお身体を整えていきましょ✨

あせらず🌱
ゆっくり🌿
ぼちぼちと🪴
みんなで一緒に✨
自分自身の力で少しずつ自分の身体をいい方向へと改善させていきましょう🌻

感染予防対策強化中‼️
見学だけでも大丈夫です🙆‍♂️
楽しみながら整えるのんびりヨガ🧘‍♀️
ご興味のある方はいつでもご連絡下さい💁‍♀️

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5. メディカルヨガは治療、診療を目的とした医療行為ではありません。
心身ともに健康を得る効果を「期待できるもの」であり「個人差がある」ことを理解し、疾患・負傷・疾病などの治療を目的に参加しない様お願いします。

6. メディカルヨガはあくまでも、疾患による自覚症状の軽減、治療時の副作用の軽減、QOLの向上、不安、ストレス、気分や抑うつ症状の改善、睡眠の質の向上などを目指しおこなっていきます。
体調が良くなったからと言って、自己判断で治療や診察を中断することのないようお願いします。

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11. 万一、レッスン中に負傷・疾病などが発生し、後遺症が発生した場合、死亡した場合、流産した場合についても、自ら責任を負うことを承諾し、その原因のいかんに関わらず、関係者に対する一切の責任を負いかねます。

12. 万一、レッスン中に負傷・疾病などが発生した場合、医師および関係者が応急処置を施すことに承諾し、その応急処置の結果に異議を唱えない様お願いします。

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14. 施設利用にあたり器物の破壊や損失した場合は自身で責任を負うようお願いします。

15. レッスン内での他の参加者とのトラブルに関する責任は負いかねます。

16. レッスンの開催について、インストラクターや家族の病気、諸事情により当日であってもレッスンが急遽休講となることがあります。
その様な場合はできるだけ早めにご連絡するよう努め、事前徴収分のレッスン代金については後日返金いたします。

【警報発令時の対応について】
・レッスン開始2時間前に暴風警報が発令されている場合(見込みも含む)休講といたします。
・特別警報(気象災害・水害・地震・噴火)が発令されている場合(見込みも含む)休講といたします。
・実施の可否については早急にLINE、メールにてご連絡させていただきます。

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・香水等の過渡な匂いを禁止します。
メディカルヨガでは五感(視覚、聴覚、臭覚、触覚、味覚)を大事にしています。
強い香りは深い呼吸の妨げとなりますのでご遠慮ください。
またレッスンの参加は無理と判断した場合は受講をお断りする場合があります。

・参加費を滞納している方は利用できません。

・第三者及び当社を誹謗、中傷する行為および公序良俗に反する行為を禁止します。

・同業者、プロの方へは、別途各種研修を開催しますのでそちらへご参加ください。

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・お食事直後の運動は身体に負担をかけてしまいます、レッスン前のお食事は、なるべく1時間以上間隔を空けていただくようお願いします。

・ヨガをし始めると、内臓機能や代謝、流れが良くなってきます。喉が渇いたりお手洗いへ行きたくなった時には我慢せず、レッスン途中でも構いませんのでご自由に行ってください。

・ポーズを行う際は
他人と比べず、無理をなさらずご自分のペースで。
常に呼吸を忘れず、ご自分の呼吸のリズムに動きを合わせて。
ゆったりと気持ちのいいヨガをしていきましょう。

・参加者の皆様に心地よくご参加いただくために。

お申込みいただいた時点で、本申込規定に同意したものとします。
よくお読みいただき、ご理解いただいた上で、お申込みください。

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