《　９月の骨盤底筋ヨガ　》

三重県伊勢市で看護師メディカルヨガインストラクターをしていますMasumiです❣️
いつも伊勢メディカルヨガVATAの活動にご理解、ご協力いただきありがとうございます。

伊勢メディカルヨガVATAではどのクラスにも「骨盤底筋」を使ったヨガを取り入れています。

夜のクラス🌙
骨盤底筋ヨガのクラスでは特に骨盤底筋を意識しながらの動きやポーズを行っていきます。

あなたの骨盤底筋緩んでいませんか？

〜 骨盤底筋の緩みチェックリスト 〜

【生活習慣から骨盤底筋をチェック】
□運動する習慣がない
□長時間座っていることが多い
□座っているときにひざが開いてしまう
□座っているときにきづくと猫背になっている
□片足で30秒以上立つことが難しい
□仕事や家事で重い荷物を持つことが多い

【体型や経験から骨盤底筋をチェック】
□急に体重が増えた
□肥満
□猫背になりやすい、姿勢が悪い
□お尻がたるんできた気がする
□下腹がぽっこりと出てきた
□閉経を迎えた
□妊娠・出産経験がある
□腟に丸いものが触れる感じがある、腟に何かものが挟まったように感じる
□お風呂上がりに腟から水がジャーっともれ出す

【排尿・排便からチェック】
□咳やクシャミ、笑った時に尿がもれることがある
□重いものを持った時に尿がもれる
□走ったりジャンプしたりすると尿がもれる
□便秘がちで、トイレでいきむことが多い
□残尿感を感じることがある
□急に尿意に襲われることがある
□妊娠中や出産後、尿漏れを経験した
□排尿時、尿を途中で止められない
□排尿後、尿がちょろっともれてしまう

10〜70歳代、男性も女性も
骨盤底筋ヨガにたくさんご参加いただいております。
皆さまのご参加心よりお待ちしています✨🙏🏻

【9月の骨盤底筋ヨガの予定】

毎月第2、第4木曜日に定期開催中‼️

【日時】 ①9/12(木) 19:00〜20:30
　　　②9/26(木) 19:00〜20:30
【場所】ミュージックホール　ネオ
　　　伊勢市小木町125-1
【料金】入会金なし
　　　1レッスン1500円／都度払い
　　　マットレンタル　200円

参加者急増中‼️
ご予約はお早めに✨

୨୧┈┈┈┈メディカルヨガ持ち物┈┈┈┈୨୧

①締めつけのない動きやすい服装
②フェイスタオル
③飲み物
④ヨガマット
貸し出し用マット(200円)があります

୨୧┈┈ご予約・お問い合わせ┈┈୨୧

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