2023.02.01
「上虚下実」（じょうきょかじつ）という言葉があります。
これは、太極拳や、ヨガや、呼吸法などで
一つの理想として考えられているからだの状態です。
上半身の余分なリキミや気張りが抜けていて
骨盤、腹や腰、下半身の方に力が充実している身体の状態をいいます。
これはヨガで言う山のポーズそのものです
”上虚下実”の状態が保てると、身体も疲れにくくなり
乱れやすい自分の心を
コントロールしやすくなるとも言われていますが
私達は日ごろ頭ばかり使いがちです
首から上ばかりにエネルギーが集中すると
下半身の力は抜けてきます。
このように逆転した不自然なバランス状態では
私達が持っている身体の自然な可能性を引き出すことはとても難しくなります。
日常生活の中でそのバランスが取れているか否かをみるとき
“肩”はわかりやすい目安になります。
肩の力が入っている時は上にあがりがち
肩が降りている時は、腹や腰に力がまとまり安定感があります。
とはいいましても、
日ごろの生活の中では緊張の連続で
なかなか肩も身体も力みがち
身体の力を抜くことが難しくなっているかもしれませんが、
日常生活の中で、
例えばイライラしている時や焦っている時、
フッと自分自身を内側から感じてみてください。
「肩の力、いつも抜けていないな」とか、
「肩の力、また入れちゃったな」と
力が入っていることに気づけるのと
硬張った肩の状態が慢性的になっていて何も感じない
無自覚な状態のままでいるのとは大違いなのです。
自覚が少しでもできれば、
自分の身体の感覚や不調を改善させていくことができます。
「上虚下実な身体」を目指していけば心も身体もグッと安定し
より自分自身を高めていくことができます。
伊勢メディカルヨガVATAでは
自分自身の身体を知り
内側から身体を感じ
身体の土台となる足を整え
身体の力を抜く練習もしていきます
心や身体にご病気をお持ちの方も
がんの治療中、治療後の方も、
お身体に障害のある方も
運動をした事がない方も
お久しぶりの運動始めの方も
ヨガが初めての方も
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伊勢メディカルヨガVATAは三重県伊勢市のヨガスタジオです。
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現在通院中の方、負傷中の方、先天的あるいは後天的な理由で、身体機能の一部に障害をお持ちの方は、事前に主治医の許可を得てからご参加いただきますようお願いいたします。
メディカルヨガは治療、診療を目的とした医療行為ではありません。
あくまでも、疾患による自覚症状の軽減、治療時の副作用の軽減、QOLの向上、不安、ストレス、気分や抑うつ症状の改善、睡眠の質の向上などを目指しおこなっていきます。
体調が良くなったからと言って、自己判断で治療や診察を中断することのないようお願いいたします。
初めてレッスンにご参加される際には、同意書・問診票に事前にご記入いただき、レッスン前に少しお身体の具合を聞かせていただきたいので、15分ほど前にお越しください。
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所有物の破損、損失やレッスン内での他の参加者とのトラブルに関してなどの責任は負いかねます。
インストラクター及びその家族が感染症などにかかった場合、当日であってもレッスンがお休みになる事があります。
その様な場合はできるだけ早めにご連絡するよう努め、事前徴収分のレッスン代金については後日返金いたします。
お食事直後の運動は身体に負担をかけてしまいますので、レッスン前のお食事は、なるべく1時間以上あけいただくようおねがいいたします。
ヨガをし始めると、内臓機能や代謝、流れが良くなってきますので、喉が渇いたりお手洗いへ行きたくなった時には我慢せず、レッスン途中でも構いませんのでご自由になさってください。
そしてポーズを行う際は
①くれぐれも、他人と比べず、無理をなさらずご自分のペースで。
②常に呼吸を忘れず、特にはく息を長くして
ご自分の呼吸のリズムに動作を合わせて
ゆったりと気持ちのいいヨガをしていきましょう
